摄入这些快速淡化皮肤的下面列出的食物。您的饮食必须含有一份这些食物，以获得必需的维生素和营养素，以保持健康和容光焕发的皮肤。
2 土豆
马铃薯被称为抗氧化剂的最佳来源，有助于减少黑斑和晒黑。大量的维生素C有助于减少皮肤的瑕疵。
将马铃薯撕开，切成四半。将切片放在皮肤上10分钟。让它静置10-15分钟。在流水下洗净。
4 柠檬汁
柠檬是最好的食物之一，可以快速有效地减轻皮肤，去除瑕疵和黑斑的存在。它具有抗氧化剂，有助于去除自由基，并赋予清晰的肤色。
在碗中混合1茶匙蜂蜜和1茶匙柠檬汁在这种混合物中，加入半茶匙杏仁油均匀涂抹在脸上让它静置20分钟用温水洗净。
6 绿茶
绿茶富含类黄酮和抗氧化剂，使其成为对抗细胞损伤和减少肤色的最佳食物。
如果您正在寻找皮肤美白的自然疗法，只需在饮食中加入2杯绿茶即可。它将帮助您自然美白晒黑的皮肤。
7 杏仁
杏仁可以有效地帮助你摆脱棕褐色。它富含维生素C，可促进胶原蛋白的产生并保持皮肤的弹性，使其在经常使用时发光和光滑。
用两汤匙牛奶研磨浸泡的杏仁制作一个细腻的糊状物，并在晚上进行配衬将面膜静置至早晨用冷水洗掉
另请阅读： 如何使用杏仁油来提亮皮肤 ？
9 巧克力
不，我们在这里不是在开玩笑。你最喜欢的巧克力实际上对你的肤色、质地和抗紫外线都有好处。巧克力富含类黄酮和多酚，被称为皮肤美白的最佳抗氧化剂。
每天吃一块黑巧克力，看看魔力！
11 红色水果
所有红色食物都含有丰富的胡萝卜素和植物化学物质，可增加皮肤对有害紫外线的抵抗力，从而保留皮肤的原始肤色，并有助于皮肤经常使用美白。
只需在饮食中加入南瓜和胡萝卜等红色水果即可。
13 燕麦片
燕麦是很好的去角质剂，所以经常使用燕麦片可以帮助你摆脱死皮细胞，改善你的肤色。
将两茶匙番茄汁与 1 茶匙燕麦片混合将这种混合物轻轻擦洗在脸上20分钟后洗掉
15 薄荷叶
薄荷叶是极好的抗氧化剂，它们富含维生素E，有助于增加胶原蛋白的产生。
通过加入一茶匙青柠汁和水来研磨薄荷叶将混合物涂抹在脸上20分钟后洗掉
17 坚果
坚果像魔术一样用于美白皮肤和改善皮肤质地。它们为您的皮肤提供精油，必需脂肪和维生素，从而作为自然美白皮肤的极好食物。
每天吃一把坚果，以摆脱雀斑，瑕疵和棕褐色。
19 胡萝卜
胡萝卜已被证明是帮助皮肤摆脱瑕疵，棕褐色和深色斑块的最佳天然成分。
将胡萝卜磨碎，在碗中榨汁将提取的果汁直接涂抹在脸部和颈部让它静置20分钟在流水下冲洗干净
21 酪乳
酪乳是一种极好的皮肤美白剂。它富含维生素和矿物质，有助于皮肤变亮并摆脱色素沉着。
用棉球将酪乳轻拍到脸上。让它静置10分钟用冷水洗净。
23 猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C，有助于保持肤色明亮。几乎每个皮肤科医生都会建议你在饮食中加入这种水果。它们装满了水，让您保持水分。
25 牛油果
牛油果富含omega 9脂肪酸，可促进皮肤再生，减少黑斑和发红，并经常食用可减轻肤色。如果你想看起来更公平，开始吃鳄梨。
